Åndedrætstræning og Mindfulness

For virksomheder

Få et styrket sammenhold, mindre sygefravær, mere energi og mentalt overskud – ved hjælp af åndedrættet

Arbejder I i et miljø med mange bolde i luften og med mange deadlines?
Så er der stor sandsynlighed for, at jeres kollegaer på skift vil rammes af stress.
Ville det ikke være fedt at tage sagen i egen hånd, og forebygge stress og spændinger sammen, og derved undgå mange sygemeldinger? 

Vejrtrækningen er et utrolig stærkt og for mange overset redskab, som du altid har ved hånden, og som kan give øjeblikkelig ro og afslappethed i kroppen.
Det er lige præcis det, vi skal have mere af i en travl hverdag. Det har virket for mig, og der findes også meget evidens for, at disse redskaber vil virke for jer.

Ved hjælp af vejtrækningen vil dine kollegaer lære, at blive mere bevidste om, hvornår uro og stress opstår, samt at løsne op for fysiske spændinger der giver anledning til dårlig ryg, skuldre, nakke, lænd samt hovedpine.

Hver eneste celle i kroppen har behov for den ilt, I får igennem jeres åndedræt. Trækker I vejret overfladisk, vil kroppen ikke blive iltet tilstrækkeligt, og I vil i høj grad mangle energi til at komme igennem dagen med overskud og evnen til at tænke klart.

Nervesystemet vil også være ude af balance, hvilket skaber stress og uro i kroppen og tankerne.

I lærer at aktivere den del af nervesystemet, som giver ro i kroppen og hjernen, uanset hvor I er og hvad I laver. Vejrtrækningen er nemlig altid lige ved hånden.

Teknikkerne er simple og kan nemt implementeres i jeres hverdag.

Hvis en eller flere medarbejdere allerede lider af en stressbelastning, vil redskaberne også hjælpe dem med at få genskabt balance i kroppen og sindet igen.

Opnå langvarig styrke og stabilitet i teamet

På en workshop eller til et personalearrangement lærer du og dine kollegaer åndedrætsteknikker, som både kan laves på arbejdspladsen og derhjemme.

Sammen skaber vi viden om- og træner de effektive åndedrætsteknikker, der vil forbedre hjernens evne til at tænke mere rationelt, og som skaber en mere afspændt krop i hverdagen.
Derved sikrer vi, at I opnår en dybdegående og langvarig styrke og stabilitet i jeres team. 

Jeg lægger vægt på simple og evidensbaserede teknikker. 

De fleste af øvelserne tager kun et øjeblik at lave, men giver dig og dine kollegaer fornyet energi i løbet af arbejdsdagen, sænker stressniveauet og skaber en styrket mentalitet.

Øvelserne vil bl.a. styrke jeres koncentrationsevne, hukommelse og sociale færdigheder. 

I vil opdage, at øvelserne er stærkt vanedannende, og at de vil styrke teamet både sundhedsmæssigt og socialt.

Få et arbejdsmiljø med mindre stress og færre spændinger

Få kollegaer med mere styrke og et velfungerende immunsystem

Få kollegaer med energi og overblik hele dagen

Få mere bevidsthed og empati bragt ind i virksomheden

Øg koncentrations- og præstationsevnen hos medarbejderne - Få et kvivskarpt team!

Få øvelser som nemt kan implementeres i hverdagen - uanset tid og sted

Og mange flere fordele..

Det praktiske

Hvordan starter vi?

Forløbet kan sammensættes ud fra jeres ønsker og behov.

Det kunne fx være en af nedenstående løsninger:

  1. Vi kan starte træningen til et personale arrangement, hvor vi sætter 90 minutter af til at arbejde med vejtrækningen. 
  2. Vi kan lave et forløb i virksomheden a’ 3 gange 90 minutters varighed, for at holde fast i de nye og forbedrede vaner 
  3. Vi kan lave en workshop en aften eller en weekend, hvor vi afsætter fx 3 timer til at gå i dybden med de øvelser, i efterfølgende vil implementere i hverdagen
 

Kontakt mig via formularen, e-mail eller telefon. Så laver vi et set up, der matcher jeres behov.