Åndedræt og Mindfulness
Workshops
Workshop 1: Åndedrættets funktion
Få mere energi og overskud ved at trække vejret bevidst.
Hver eneste celle i din krop har behov for den ilt, du får gennem dit åndedræt.
Du får i løbet af denne workshop:
• Forståelse for hvordan dit åndedræt påvirker dit helbred
• Håndgribelige redskaber til hvordan du skaber et godt åndedræt
• Teknikker du kan implementere i din hverdag
Vi kommer på 3 timer omkring:
• Grundlæggende viden om åndedrættets indvirkning på din krop
• Sammenhængen mellem åndedrættet og dit humør
• Hvordan du kan opnå kontrol og balance i hverdagen, ved hjælp af dit åndedræt
Der er garanti for aha-oplevelser, og at den viden du får med hjem, vil styrke dig – uanset hvor du er i livet.
Datoer:
13/5-2023 kl. 10.00-13.00
Pris: 549,-
Workshop 2: Slip stress og spændinger med dit åndedræt
Denne workshop er for dig, som oplever:
• Udfordringer med at få åndedrættet ordentligt ned i maven, ud i siderne
eller op i brystet
• Stivhed eller smerter i lænd, ryg eller hofter
• At du har svært ved at slippe stress
Vi kommer til at arbejde med:
• At løsne og smidiggøre åndedrætsmusklen (diafragma)
• At løsne og smidiggøre psoasmusklen, som har stor betydning for dit åndedræt, stressniveau samt din lænd, ryg og hofter
• At afspænde dit bindevæv, så du skaber mere plads til dit åndedræt, og opdager de steder, hvor du har blokeringer, der udfordrer dig
Vi træner teknikkerne sammen, så du er klædt på til at bruge øvelserne derhjemme.
Der er garanti for en afspændt krop og et meget dybere åndedræt, når du vender hjem fra denne workshop.
Nb. Det er ikke et krav men en fordel, hvis du har deltaget på Workshop 1 eller har fået 1:1 behandling hos mig, inden du deltager på denne workshop.
Datoer:
25/3-2023 kl. 10.00-13.00
Pris: 549,-
Workshop 3: Indre ro med dit åndedræt
Frygt, nervøsitet, angst, problemer med at sove.
Igennem livet oplever vi mange situationer, hvor vi bliver bragt ud af balance.
Med bevidst vejrtrækning kan du, med simple øvelser, lære at genvinde kontrollen.
Du får på denne workshop teknikker til at håndtere:
•Angst og eksamensangst
•Tankemylder
•Problemer med at sove
•Nervøsitet
Det er en fordel, hvis du har deltaget på Workshop 1, eller har haft en 1:1 behandling hos mig, inden du deltager på denne workshop.
Datoer:
Ingen datoer tilgængelig i øjeblikket. Kontakt mig for interesse.
Varighed: 2 timer
Pris: 365,-
Det praktiske
Workshops foregår på Gugvej 138, Aalborg SØ.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig på 21491210 eller kontakt@sofiegrone.dk.
OBS: Der er et begrænset antal pladser til hvert hold.
Du modtager yderligere info i bekræftelsesmailen, som du modtager, når du har tilmeldt dig holdet.