Åndedræt og Mindfulness
Workshops
Slip stress og spændinger med dit åndedræt
Lær om åndedrættets funktion og få mere energi, ro og overskud ved at trække vejret bevidst hver dag.
Hver eneste celle i din krop har behov for den ilt, du får gennem dit åndedræt. Trækker du ikke vejret korrekt, vil dine muskler, led og dit blod ikke blive iltet tilstrækkeligt, og udmattelse samt ubehag begynder at opstå i kroppen.
Derudover vil dit nervesystem komme ud af balance, hvilket skaber stress og uro.
Denne workshop er for dig som oplever:
• At du har svært ved at slippe stress
• Udfordringer med at få åndedrættet ordentligt ned i maven, ud i siderne
eller op i brystet
•Ubehagelige symptomer i kroppen, som din læge har svært ved at forklare
•Spændinger eller smerter i lænd, ryg, skuldre, kæber eller hofter
Du kommer på 3,5 time til at lære om vejrtrækningens mekanisme og at arbejde med:
•Håndgribelige redskaber til at skabe en god og stabil vejrtrækning
•At løsne og smidiggøre åndedrætsmusklen (diafragma)
• At løsne og smidiggøre psoasmusklen, som har stor betydning for dit åndedræt, stressniveau samt din lænd, ryg og hofter
• At opdage de steder, hvor du har blokeringer, der udfordrer dig, så du selv kan løsne op og skabe mere plads til din vejrtrækning
Vi træner teknikkerne sammen, så du er klædt på til at bruge øvelserne i din hverdag.
Der er garanti for en afspændt krop og et meget dybere åndedræt, når du vender hjem fra denne workshop.
Du vil også få en langt større forståelse for din egen krop, og hvorfor du oplever de udfordringer du har.
Alle kan være med uanset alder og fysisk form.
Kontakt mig på 21 49 12 10 før din booking, hvis du har et fysisk handicap.
Næste workshop:
Lørdag d. 2/12-2023 kl. 10.00-13.30
Pris: 595,-
Workshop 2: Skab indre ro med dit åndedræt
Frygt, nervøsitet, angst, problemer med at sove.
Igennem livet oplever vi mange situationer, hvor vi bliver bragt ud af balance.
Med bevidst vejrtrækning kan du, med simple øvelser, lære at genvinde kontrollen.
Du lærer på denne workshop åndedrætsteknikker der:
•Skaber akut ro i sindet
•Der hjælper dig med at håndtere tankemylder
•Løser dine udfordringer med at sove
•Vil hjælpe dig, når du oplever nervøsitet og angst
Det er en fordel men ikke et krav, hvis du har haft en 1:1 behandling hos mig, inden du deltager på denne workshop.
Datoer:
Ingen holddatoer tilgængelige i øjeblikket.
Kontakt mig hvis I er en gruppe på min. 6 personer, der er interesserede.
Varighed: 2-4 timer
Pris: fra 365 pr. person
Det praktiske
Workshops foregår på Gugvej 138, Aalborg SØ.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig på 21491210 eller kontakt@sofiegrone.dk.
OBS: Der er et begrænset antal pladser til hvert hold.
Du modtager yderligere info i bekræftelsesmailen, som du modtager, når du har tilmeldt dig holdet.