Workshops

Oplever du stress, angst, eller vejrtrækningsudfordringer?
Måske har du generelt meget uro i kroppen og tankerne, eller svært ved at falde i søvn og sove godt om natten?

På denne workshop får du en tryg og guidet indføring i, hvordan du kan bruge dit åndedræt som et effektivt redskab til at skabe ro – både fysisk og mentalt.
Du lærer, hvordan du gennem simple teknikker kan styrke din vejrtrækning, berolige dit nervesystem og skabe mere balance i din hverdag. Helt grundlæggende.

På workshoppen vil du:

• Lære åndedrætsteknikker der dæmper stress, angst og uro – her og nu. Derudover forbedrer vi- og får det optimale ud af din lungekapacitet

• Få en forståelse for sammenhængen mellem din vejrtrækning, de muskler og organer der særligt spiller en rolle, dit nervesystem og din søvn

• Udføre nænsomme stræk og øvelser, der støtter en dybere og mere fri vejrtrækning

• Få mindfulnessbaserede øvelser, der øger din kropsbevidsthed og dit nærvær

• Tage brugbare redskaber med hjem, som du let kan integrere i din dagligdag

Du behøver hverken erfaring med yoga eller åndedrætstræning for at deltage. Øvelserne kan tilpasses dit individuelle behov og foregår liggende i et roligt tempo.

Praktisk:

• Kom gerne i behageligt/strækbark tøj og medbring en flaske vand

• Du får et lille øvehæfte med hjem, så du kan fortsætte det gode arbejde på egen hånd

Giv dig selv en dag med ro, fordybelse og nærvær – og kom hjem med enkle værktøjer, du kan bruge resten af livet.